Sentir el momento…

EJERCICIO 1 MINUTO

Tomemos un minuto. Sólo uno.
Creo que todos podemos, donde estemos, en casa, en el trabajo o donde sea. Solo frenar un minuto, cerrar los ojos y sentir.

Relájate.
Siente el aire que entra en los pulmones. Como roza en la nariz al entrar y salir. Siente como el aire recorre el cuerpo. Cómo la panza se hincha y llena de aire, luego suelta y con el todas las energías viejas…

Siente el aire y la temperatura del ambiente. El roce de la ropa con la piel. Nos hacemos conscientes de la ropa que siempre estuvo ahí.

Sentimos el cuerpo. ¿Hay cosquilleo? Siente el peso de los pies en el piso, el piso mismo. Los tobillos, rodillas. Siente los muslos y la cola apoyada en la silla. Siente tu peso. Hazte consciente de la silla en la cual llevas horas sentado y siempre estuvo ahí.

Escucha los sonidos cercanos. Luego los más lejanos.
Sentimos las sensaciones que nos vienen, los pensamientos y los observamos…los dejamos estar, solo los observamos…

Damos la orden al cuerpo que se relaje y lo sentimos…
Exhalamos profundo. Estamos vivos!

Un minuto conectado con lo que es en este instante!

¿CÓMO SE SIENTE? ¿CÓMO SE SINTIÓ?

1 comentario (+¿añadir los tuyos?)

  1. Andretxu
    Jun 17, 2013 @ 21:56:26

    La verdad es que se siente cojonudo, es muy fácil y nunca nos paramos a ello. Gracias por forzarme sin querer a ello

    Responder

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